簡介：「自我效能」（self-efficacy）

最近朋友介紹我一個在心理學、教育學、企管學頗負盛名的概念：「自我效能」（self-efficacy）。 重點摘要如下：

自我效能，簡單的講，就是：一個人能否運用自身的能力，相信自己可以做到某些事情、達成目標的程度。 （跟自信程度很像，但卻用一個更廣範的概念來包含「自信」）。

自我效能可透過下列幾種方式來提高（自我效能的來源）：

1. 親身經歷成功的經驗（知識、技巧、自信）。
2. 觀察別人成功的啟發（知識、技巧、移植的經驗）。
3. 受到別人的激勵說服（動機）。
4. 保持自我身心的健康（心理上的意志力、生理上的持續力）。

自我效能可用在教學（運用上述四種方式來提升學生的自我效能）、自學（提高本身的自我效能）、 人事管理與制度等。

自我效能高的人，完成任務、達成目標的機會高，自我效能低的人，任務完成機率低，做不了什麼事情。

一般所謂的菁英份子，大都有高度的自我效能，但不見得做出對的事情。 這跟自己設定的目標有關。對這些人來講，定義出好的待解問題，設定正確的目標，是最根本的問題。

對一般人或正在學習的人（中小學生、大學生、年輕人），能夠隨時認知上述四點， 不斷的提升自我效能，容易有效的達成目標。

自我效能是心理學家 Albert Bandura 於1977年提出的，其相關的文章已經被引用了上萬次。

我不知道他是如何想到這個跟自信有點不同的概念，也不知道他如何釐清上述四個來源。 對於他的文章被引用上萬次來說，根據第二點想做，我也達不了（對這任務的自我效能低）， 或是我根本設定了錯的目標（追求被引用上萬次的驚世巨作，或是沒有去解決專業內棘手的根本問題）， 還是我還在過程中，尚未達到目標（嗯，希望如此）。

我相信很多學者是想解決其專業內的根本問題，但過程中被很多雜事打斷，去做別的事情。 例如：為內外各類型的單位服務、照顧家庭老小、維持上述第四點（保持自我身心的健康）、 透過觀察臉書動態或閱讀文章來學習別人的成功經驗等等。

參考資料：

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Self-efficacy
2. http://wiki.mbalib.com/zh-tw/自我效能
3. http://psychology.about.com/od/theoriesofpersonality/a/self_efficacy.htm