由於機上的咖啡、茶、果汁和碳酸飲料等多是免費的(有些酒也是免費),所以
很多人都基於「撈本」心態,拚命的大喝特喝,結果反而忽略補充最重要的水。
有專家指出,飛行3小時的人,一不小心體內就會減少1公斤的水,而且飛行時間越久空
氣越乾燥,脫水量也越多。說起來有點諷刺,無論是誰待在撒哈拉沙漠裡,肯定過不了多久就會拚命喝水,但待在空氣比撒哈拉沙漠還乾燥的機艙裡,卻很少有人想要多喝水。
機內空氣乾燥易引起脫水:
有專家指出,飛行3小時的人,一不小心體內就會減少1公斤的水,而且飛行時間越久空
氣越乾燥,脫水量也越多。這種脫水情形,會讓體內的細胞無法有效率的工作,導致疲
勞和精神不佳。很多人覺得長途飛行是一件累人的事,關鍵就出在他們沒有補充足夠的
水分。
況且,咖啡、茶和碳酸飲料等均含有咖啡因,會增加利尿效果,加速水分從體內排出,
這對於本來就持續失水的人體來說更是雪上加霜。
喝水比喝其他飲料安全:
另外,由於飛行中氣壓下降,體內的氣體會膨脹為平地的兩倍,因此一旦喝下碳酸飲
料,就會加重胸悶、腹脹的感覺。當然,飛機的高度也會增強酒精的負面作用,讓人感
到更加不舒服。至於果汁,糖分固然是一個問題,但若喝的是像番茄汁一樣的鹹飲料,
更會增加脫水的速度。由此看來,在飛機上只有多喝水才是明智的抉擇。
如果你受不了水的淡而無味,可以向空中小姐要一瓣檸檬片和一杯溫熱的開水,在水中
加入少許檸檬汁飲用。如此,不但可以補充水分和維生素C,還可以幫助消化系統的運
作,水蒸氣也能連帶滋潤乾燥的肌膚,可說是一舉數得。
解除病毒的入侵的危機:
除了脫水現象要預防外,機艙裡還有一個隱憂,那就是病毒正在伺機尋找下手對象。因
為乾燥的空氣,正是病毒最喜歡、最活躍的生存環境,一旦人體沒有攝取足夠的水分,
呼吸道因水分不足而變得乾燥、缺乏黏液阻擋消滅病毒時,病毒就會長驅直入,讓我們
很容易就感染鄰座乘客的感冒,或是其他透過空氣傳染的疾病。
要預防這種情形發生,除了多喝溫熱的水之外(蒸氣可以殺死病毒),還可以隨時向空
服人員要一條熱毛巾,將你的鼻子和嘴巴埋入其中呼吸,這樣就可以減緩呼吸道乾燥的
情形。
最好喝瓶裝礦泉水:
最後要注意的是,在飛機起飛前,最好先向櫃檯詢問機上供應的是否為有品牌的瓶裝礦
泉水。這是因為某些較落後的小航空公司,所供應的是來自飛機儲水槽的水,這種水都
加了氯和其他化學物品以消毒殺菌。如果你確定機上沒有供應有品牌的礦泉水,最好自
己先在機場買一兩瓶備用。 |