這邊要為大家介紹的教學是『暖身運動』，暖身操為運動前不可或缺的準備動作，正確的操作暖身運動不但可以避免運動傷害帶來的困擾，暖身運動還可以大大增加運動時的成績表現及紓解臨場前的緊張壓力噢!!

『靜態暖身運動』以肌肉靜止收縮為原則，運用伸展、拉筋、甩動、扭動...等方式，進行的暖身運動，適合用於短時間的國、高中體育課程，早期也會運用在競賽前的準備時間，但現今已趨於淘汰漸漸不再使用。

『動態暖身運動』是現今最被廣泛運用的暖身運動，甚至連重大國際比賽(亞、奧運...等)及各大職業運動(NBA、MLB...等)的隊伍及選手，在熱身時間裡都是操作引用『動態暖身』的噢。

動態暖身類似於有氧健身操，以一邊拉筋伸展、一邊甩扭律動，來達到在運動前，身體所需要做足的準備，動態暖身運動，除了能提高本體溫度，讓各個肢體關節充滿血液外，還能有效的促進肌肉與神經間的動作傳導，增加運動表現；並又能在肌肉、肌腱與韌帶間，形成保護膜，大幅降低運動傷害的機率。