立定跳遠

意義:
測驗瞬發力
方法步驟：
1. 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲， 膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方。
2. 雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3. 每次測驗一人，每人可試跳2次。
4. 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
記錄：
1. 成績記錄為公分。
2. 可連續試跳2次，以較遠一次為成績。

3. 試跳犯規時，成績不計算。

注意事項：
1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不 可接受此項測驗。
2. 測驗前做適度的熱身運動。
3. 準備起跳時手臂可以擺動，但雙腳不得離地。
4. 受測者穿著運動鞋或赤腳皆可。
5. 試跳時一定要雙腳同時離地，同時著地。