攝取來源：柑、橘、檸檬、柳橙、葡萄、鳳梨、 西瓜、香蕉、芒果、楊桃、李子、梅子、 荔枝、龍眼、蘋果、梨子、枇杷、番石榴、木瓜等
營養素：維生素C及纖維質。
功能：1. 維生素C：構成軟骨、結締組織和維護細胞間質的健全。
2. 纖維質：刺激腸部的蠕動，幫助消化、吸收和排遺。
每日建議攝取量：2個
每個：如中型橘子1個(100克)或番石榴一個
常見水果類熱量表
| 品 名 | 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡) |
| 芭蕉 | 1根 | - | 40 |
| 荔枝 | 4粒 | - | 45 |
| 櫻桃 | 20粒 | - | 50 |
| 楊桃 | - | 310g | 100 |
| 雪梨 | 1個 | - | 45 |
| 鳳梨 | 1片 | 120g | 50 |
| 西瓜 | 1片 | 240g | 40 |
| 杏梅 | 1個 | - | 45 |
| 桃子 | 1個 | - | 45 |
| 芒果 | 1個 | - | 100 |
| 木瓜 | - | 390g | 85 |
| 龍眼 | 12個 | - | 60 |
| 李子 | 5顆 | 35g | 140 |
| 蘋果 | - | 120g | 60 |
| 桔子 | 6顆 | - | 60 |
| 橘子 | - | 200g | 65 |
| 香蕉 | - | 370g | 295 |
| 葡萄 | - | 350g | 170 |
| 柿子 | - | 200g | 120 |
| 香瓜 | - | 500g | 160 |
| 水梨 | - | 210g | 90 |
| 山竹 | 1個 | 75g | 10 |
| 蓮霧 | 1個 | 270g | 70 |
| 棗子 | 1個 | 70g | 30 |
| 芭樂 | - | 215g | 70 |
| 蕃茄 | - | 70g | 18 |
| 釋迦 | 1個 | 350g | 160 |
| 草莓 | 5顆 | 85g | 30 |
| 甘蔗 | - | 130g | 60 |
| 柳橙(中) | 1個 | - | 50 |
| 百香果 | 1個 | 100g | 45 |
| 火龍果 | 1個 | 250g | 60 |
| 青蘋果 | - | 165g | 80 |
| 葡萄柚 | 1個 | 700g | 220 |
| 哈密瓜 | 1片 | 240g | 60 |
| 奇異果 | 1片 | 100g | 40 |
| 西洋梨 | 1個 | 265g | 120 |
| 加州李 | 1個 | 100g | 45 |
| 洋香瓜 | - | 350g | 115 |
| 蜜世界 | 1個 | 900g | 120 |
| 美式葡萄 | - | 270g | 130 |
| 小玉西瓜 | 4斤 | 2400g | 430 |