要學習游泳最重要的不僅僅是要學會招式，還要注重安全!!!所以要知道什麼時候才能下水游泳。

游泳遇險自救

游泳時抽筋的自救
1.停止游動，仰面浮在水面上﹔
2.拉伸抽筋部位的肌肉：
（1）腳背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直線﹔
（2）小腿、大腿背面抽筋，伸直腳，蹺起腳趾，必要時將腳掌扳近身體。
3.過度抽筋，需改變游泳姿勢，盡快上岸﹔或向他人求救。

筋疲力盡的自救
1.覺得寒冷或疲倦，立刻游回岸。如離岸過遠，或過度疲乏，就仰浮在水上保留體力﹔
2.向岸上救生員或同伴揮動手、呼叫求救﹔
3.若有人前來救援，放鬆身體，切勿緊抱救援者﹔
4.如沒有救援者，放鬆漂浮在水面上，待體力恢復後才游回岸。

參考資料 運動醫生 游泳教練