飲得精明九戒條 不要急著喝或豪飲，要淺斟慢酌。 不要只灌酒，要在有適當的下酒菜時才喝。 喝完第一杯後，要過三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話，一定要等上一個鐘頭。 但為了你的身體著想，盡量不要伸手拿第四杯了。 喝烈酒時別忘了加冰塊。 不要每天都喝，要讓肝臟有休息的時間。 空腹、疲倦或洗澡時，還是暫時別喝為宜。 不要為了禮貌乾杯，也不要為了逞強而喝酒。 不要為了消愁喝酒，不要有醉上加醉的喝法。 吃藥後絕對不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後，更是絕對不能喝酒。 喝酒後來個熱水浴可以促進血液循環，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血 壓、心臟血管疾病患者，酒後沐浴要小心中風，宜先稍作休息。 宿醉對策 所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等症狀。這是因為大量飲酒後， 肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒徵狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃 腸易患酒精性急性胃炎，自律神經平衡失調引起心跳加速，血液中水分與電解質平衡失調等影響遍及全身。 最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復原。酒精使體內的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒後再補充一次，有助緩解脫水引起的不 適。 多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減 緩噁心的徵狀。 吃一頓營養均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪 食物。 大家有沒有被灌酒的經驗呢？有些老爸會說，女孩子要多訓練訓練酒量，出去男孩子要灌妳 酒，也比較不容易。 總之呢，不管男女，總是要有個避免醉酒的小秘笈，才不會在外應酬交際時讓自己死得太難 看，請大家熟記以下的幾個小Tips，讓你有備而無患。 不要空腹飲酒：空腹喝酒易醉，原因是此時酒精吸收快，迅速到達腦部。喝酒前先吃些澱粉 類食物，例如吃芝士或喝牛奶，如此可以在腸胃內壁形成保護膜。喝酒時也可吃些小食，填 飽肚子便不會喝得太多。 喝酒時應避免吸煙：抽煙會令人覺得更口渴，因而助長了喝酒的欲望。 不要飲得太急：大口喝酒容易醉，原因是酒精迅速在血液裡累積至酒醉濃度。所以在三、四 個小時的晚餐時段喝一枝半紅酒而不醉，但在一個小時內喝上一枝紅酒，則可能令你大感不 適。 多喝水：水可以稀釋血液中乙醛的濃度，並且隨尿液排出體外。 補充維他命C：西瓜含有豐富的維他命C及水分，而且具有利尿的功能，可緩和酒精對人體的 傷害。