From Me to Myself

> 放下手邊的動作

> 用自己最舒服的方式或坐或躺或臥

> 一顆準備好的心

> 如果你習慣聽音樂，那麼就放一首舒服的純音樂吧

首先，先把下面的內容看完吧

現在是不是你最舒服的狀態呢？

深呼吸，感受空氣流過鼻子留下的溫度與觸感

是怎樣的感覺呢？

靜靜地，把眼睛閉上，感受靈魂之窗的微弱跳動

溫暖嗎？是什麼顏色呢？

慢慢地，將注意力移動到正在呼吸的鼻子

輕輕地體會活著的律動

接著繼續往下探尋，來到生命中第一個聲音的出口，嘴巴

是柔軟的觸感嗎？微乾嗎？還是濕潤的呢？

然後緩緩移動到脖子，當你關照完他之後

請繼續往下感受你的身體

直到腳趾間都經過你的心靈注視，慢慢地

再從下往上關照，直到心裡平靜下來

如果在關照的時候，思緒冒出來了

請認真地看著冒出來的思緒，然後放下他

放下後繼續回到停下的地方向前進

當你覺得可以的時候，就可以張開眼睛了

誠摯希望你能愛上與自己對話，隨時都可以知道自己真正的想法，聆聽你最真實的心，你會發現，

在你養成習慣之後，許多事情都能迎刃而解。

因為決策的，就是你的心。